[觀書心得]擺脫「欺負自己」的壞習慣:想太多不是你的錯,不夠
人生中總會遇到情緒高低,在牛奶生病離開的那陣子,大概是我情緒最低落的時刻,負面的情緒不斷,什麼事都往最不好的地方想去。雖然現在漸漸走過來,但還是會有一些鑽牛角尖的小毛病,而這也是我想要看這本「擺脫欺負自己的壞習慣」的原因。

這其實也算是本工具書,書的一開始有使用方法,先找到想要擺脫的壞習慣了解原因破解壞習慣,而我們的壞習慣,背後都有些因應之道或心理學小知識。不過當有些情緒還是無法排除時,建議還是要看身心科尋求專業的幫助。
[觀書心得]擺脫「欺負自己」的壞習慣:想太多不是你的錯,不夠
弟噗媽建議可以先看目錄的"壞習慣"哪些是貼近你現在的情緒,再照書本的方法來慢慢認識自己。覺察自己這件事情,也是書中很重要的一點,畢竟要擺脫壞習慣還是要靠自己,不斷的覺察自己、了解原因,藉著書中破解的方法,來幫助自己改善,這都需要時間、都需要練習,不用強迫自己一定要立刻速成。
當然一篇篇閱讀是最好的,但如果當下的情緒不好,可以先從最接近現在的自己那篇開始。最後的第5章「了解自己」的練習筆記,是很重要的"正念練習"和"面對過去",書中提到有些壞習慣,可能都來自我們小時候不好的經驗,所以可以在書中面對過去的自己並了解、或許也可以學會放下。

弟噗媽的壞習慣「停止不了負面思考時」,依書中說明"這或許來自遺傳或後天影響",那不如就"客觀地看待負面的自己"。而「睡前的負面思考是大忌」! 看到這句話我真的震撼了一下,我就是那個會在睡前想很多"我怎麼這樣說話"、"當初不該這樣做的",難怪一直陷入自己給自己的漩渦裡。書中提醒 : "帶著負面思考入睡,會更容易想起不愉快的回憶"。 也難怪那些不開心、在意的事情會一直深入我的腦海裡。
[觀書心得]擺脫「欺負自己」的壞習慣:想太多不是你的錯,不夠

如果你也是那個很容易緊張、想很多、要求完美、給自己許多壓力壞習慣的人,推薦能看這本人氣之書,在書中你能覺察自己,慢慢練習書中建議的方式,一起成長、練習,一起擺脫欺負自己的壞習慣吧!
http://www.cite.com.tw/book?id=2AF728

 

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